Therese Wiksten
Kategori:

Yoga

Yoga

Dag 13 – Yoga, reflektera & dela

Hur ser ditt drömliv ut om 10 år?

”Om det inte fanns några begränsningar i form av tid, pengar, normer & lagar. Hur vill du leva ditt liv om 10 år? Vad utstrålar du? Hur mår du? Var bor du? Vem bor med dig? Jobbar du? Hur ser en dag ut i ditt liv?”

mznclaire                                                        iledelareunion                                              lolly_under_the_sun

Hejdå Sverige

Om 10 år har jag lyckats övertyga min man om att det är en bra idé att flytta utomlands. Vi får bortse från det faktum att han sjunger i ett band som han inte vill flytta ifrån. Vi har bytt ut regn, kyla och en lägenhet i stan mot sol, värme och ett hus omgiven av naturen. Katten har så klart fått följa med och är vid det här laget en liten tant. Kanske har hon fått en kompis. Hon har i alla fall antagligen fått byta namn. Det låter ju rätt dumt att stå och ropa ”Merci” när man befinner sig på en plats där dom pratar franska. Lite lustigt om man skäller på henne och ropar ”Tack!” med en arg ton.

Hej Frankrike-ish

Vi bor i ett hus med stor trädgård. En trädgård fylld av frukt, bär och grönsaker. Gärna en pool. Antingen det eller så trollar vi bort alla hajar. Det är utomhus vi spenderar större delen av tiden så både vardagsrum och kök får gärna kunna flytta ut. Vi har utsikt över bergen åt ena hållet och kan titta på solnedgången över havet åt andra.

Jag har plats för målandet och ett eget kontor. Jag driver eget företag, inom exakt vad vet jag inte men antagligen något som går ihop med hälsa/välmående. Förhoppningsvis något som gynnar klimatet och naturen. Det är i alla fall något väldigt flexibelt som ger oss möjlighet att att vara spontana och planera dagen lite som det faller oss in.


 



caroline.island                                                                caroline.island                                                    iledelareunion

Vad skulle jag fylla mina dagar med?

Jag börjar dagen med frukost ute på altanen. Antagligen med sällskap av katten medan min morgontrötta man fortfarande sover. Jag yogar ute och jobbar ett par timmar på förmiddagen. Kanske medans Jonas är ute och surfar.

visitreunion                                       lolly_under_the_sun                                           lolly_under_the_sun

Efter lunch så passar vi på att åka iväg och göra något. Kanske vandrar i bergen, åker och badar vid ett av vattenfallen eller bara hänger vid havet. Eller så åker vi ut och paddlar kanot eller SUP, snorklar (om jag får trolla bort hajarna) eller tar en båttur och spanar efter valar. Eller bara något sånt där vardagligt som att åka och handla mat.

lolly_under_the_sun                   lolly_under_the_sun                    lolly_under_the_sun                reunionparadis

Vi lagar middag ihop hemma, antagligen något grillat med en massa grönsaker som vi äter ute på altanen. Efter det så pysslar vi kanske lite i trädgården eller så hänger jag i min ateljé och Jonas jobbar med musiken. Det blir antagligen lite mer jobb även för mig på kvällen, eller så får vi något spontant infall och åker och fotograferar natthimlen.

974_lareunion                                         iledelareunion                                                            iledelareunion

Man skulle nog kunna säga att nyckelorden är lugn, naturen och flexibilitet. Jag behöver inget galet liv där det ständigt händer saker, pengar i överflöd eller göra karriär på traditionellt sätt.
Istället vill jag vakna på morgonen och känna att jag har full kontroll över vad jag fyller min dag med. Kunna äta frukost i lugn och ro. Kliva rakt ut i gräset utan skor och 10 lager med kläder. Inte behöva stressa. Jag vill ha naturen runt hörnet. Få tid för dom där små sakerna som får en att må bra.

Yoga

En ny yogautmaning

Efter jag skrev min bucket list har jag funderat en del. Att skriva en lista är relativt enkelt, men nu då? Hur gör man för att faktiskt uppfylla dom mål och drömmar man skrivit upp? Var börjar man?

En del punkter är ju större än andra och dom kräver ju så klart mer planering, och ofta ett sparkapital. Men det gäller ju bara att faktiskt ta det där första steget och börja planera så inte listan stannar vid enbart en lista. För tänk vad häftigt ändå att faktiskt kunna pricka av punkterna och inte bara drömma?

#yogareflekteradela

Igår såg jag att Josefine drar igång en ny yogautmaning på måndag! Det kunde ju inte tajma bättre. Utan att behöva fundera så mycket mer kan jag i alla fall börja jobba på #3 på min lista. Kanske har jag sådan tur att jag får pricka av #38 också? Om jag klarar av det.

yogiakademin

Jag har varit med på hennes tidigare utmaningar och älskar dom verkligen! Man får en ny övning varje dag, reflekterar över den och delar med sig på hennes blogg, kanske även i ens egna sociala medier, och så peppar man varandra. Man är med så mycket man vill. Yogan är ju själva huvudsyftet men en av sakerna jag tycker är så fantastisk med hennes utmaningar är just alla delningar i kommentarsfältet. Så mycket pepp och kärlek!

Så oavsett om du yogar eller inte så tycker jag att du också ska hoppa på utmaningen på måndag!

 

Yoga

Yogainspo #1

Inlägget innehåller annonslänkar

Kläder

Behövs det speciella kläder till yoga? Inte alls! Det är egentligen bara att ta det som finns i garderoben, men det finns vissa typer av plagg som ändå passar lite bättre än andra. Jag har samlat ihop lite inspiration och tips baserat på vad jag gillar att yoga i.

Från vä: Grå // Blå // Svart // Blommig // Svart // Rosa // Svart // Grå

Bekvämt!

Det absolut viktigaste är att kläderna är sköna och att man kan röra sig fritt. Undvik dragkedjor eller hårda detaljer som kan skava. Material som kliar är hemskt när man försöker slappna av i Savasana och jag vill inte bli distraherad av kläder som skär in på fel ställen eller sitter obekvämt.

Eftersom det är lågintensiv träning så behöver man inte tänka på att skaffa en sport-bh med mer stöd än man behöver till vardags.

På plats

Sysslar man med mycket inverterade positioner är det skönt med en tröja som inte glider upp. Tajta linnen eller t-shirts fungerar bra men ett smidigt alternativ är en onepice.

Lager på lager

Jag är rätt frusen av mig och tycker det är skönt att ha något varmare på mig i början av passet och i slutet, under avslappningen. Helst något som är lätt att ta på och av. Jag har en tröja som jag gillar, men som är otroligt osmidig att ta av. Jag tänkte inte på det utan tog på mig den på ett yogapass. Det var inte jättekul att, mitt i passet, behöva börja krångla sig ut den och samtidigt försöka att inte tappa fokus.

Vilken yoga?

Vad jag gillar att yoga i beror också på vilken typ av yoga jag går på. För Yin eller annan lugnare yogaform gillar jag varma, mysiga kläder. Det är inte så mycket akrobatiska positioner så det är inte så viktigt med en överdel som sitter på plats. Däremot så sitter man ofta i samma position i flera minuter så det är extra noga att inget ligger och skaver.

På hot yogan däremot så vill jag inte gärna ha för mycket kläder. Sporttop och en lätt tröja som andas tycker jag fungerar bra, som till exempel den långärmade svarta tröjan i bilden ovan. Satsa på funktionsmaterial snarare än bomull. Många gillar shorts, men jag kör hellre i tights. Jag vet inte om det bara är jag, men svettig hud mot hud kliar.

Från vä: Grå // Rosa // Brombeer // Svart // Röd // Grå // Blå

Hög midja

Det är mycket framåtböjningar i yoga och det är inte så kul att behöva oroa sig över kläder som hasar ner. Jag gjorde misstaget att ta på mig ett par låga tights en gång och det var ett av dom mer obekväma yogapassen jag haft. Vi stod där i nedåtgående hunden och jag hoppades att dom runt om mig hade full fokus på sin egen yoga och inte min rumpa..


Yoga handlar mycket om fokus och att vara närvarande. Det optimala är med andra ord att ha på sig kläder som man inte tänker på och framförallt som man känner sig bekväm i. En kort topp och ett par tights må vara både praktiska och snygga, men om man oroar sig för hur magen ser ut i olika positioner så spelar det ingen roll.
Behöver man hela tiden dra i och rätta till kläderna så tappar man alltså en väldigt stor del av syftet med det man gör.

>>Vad yogar du helst i?
Yoga

Alla kan yoga

Inlägget innehåller annonslänkar

Innan jag blev sjuk så skulle jag nog ha beskrivit mig som ganska aktiv och träningen har tagit en stor plats i mitt liv åtminstone dom senaste 12 åren. För lite drygt ett år sedan så var det helt plötsligt slut med det och jag kände mig nästan lite rånad på mitt liv. Det jag däremot har fått behålla är yogan och det är jag otroligt tacksam för.

Det tog dock ett tag för mig att upptäcka det. Dom flesta har nog en ganska tydlig bild av vad yoga är, även jag.
Något flummigt, coola poser, avslappning eller kanske ”inget för mig”? För min del var det stort fokus på den lite mer fysiska och akrobatiska varianten. ”Instragramyogan”. Antagligen mest för att det påminde mycket om en idrott jag höll på med innan och på så sätt var det en ganska enkel väg in.

Nu har Hot yogan och fysiskt krävande sekvenser har fått bytas ut mot Yin-yoga och annan lugnare yoga. Men det är fortfarande yoga. Jag tar mig varken iväg till yogastudio eller gym, men det fantastiska är att det fungerar att göra precis var som helst. Man måste egentligen inte ens ta sig ur sängen om det skulle vara så.

Det jag älskar med yoga är just hur bred den är, att man kan göra den helt till sin egen. Det finns inga direkta regler utan man kan plocka guldkornen ur olika stilar och pussla ihop till något som passar en själv. Du kan leva yoga eller så använder du det bara för att varva ner på kvällen eller som ett komplement till annan träning. Eller som min man: ”Jag yogar inte, jag stretchar bara lite”.

alla_kan_yoga

QUIZ – Vilken yogastil passar dig? Testa här!

Ursäkter

”Jag är för stel för yoga”
Man är inte bra på något innan man lärt sig det. Du är inte stark först dagen du går in på gymmet, du platsar inte i landslaget på din första fotbollsträning och du klarar med stor sannolikhet inte en salto första gången du testar gymnastik. Den lite uttjatade liknelsen att det är samma sak som att säga att man är för smutsig för att duscha stämmer faktiskt ganska bra ändå. Sedan behöver man ju inte börja med att hoppa på ett pass där man sliter upp foten bakom huvudet, går ner i spagat eller slår knut på sig själv på alla (o)möjliga sätt om just vigheten är ens svaghet.

”Yoga är ingen riktig träning”
Det är slöseri med tid, det är knappt fysiskt ansträngande och borde inte få kallas för träning, enligt vissa. Visst stämmer det att det inte är särskilt fysiskt – om det är en lugnare yogaform du har testat. Yoga är så mycket mer än just fysisk träning och de olika stilarna har olika fokus.

”Yoga är för jobbigt för mig”
Som föregående, fast tvärt om. Yoga kan vara riktigt svettigt och om du till exempel är sjuk eller skadad så finns det absolut stilar du bör undvika. Det betyder dock inte att all yoga är för påfrestande. Yin-yoga, restorativ eller medicinsk yoga är tre stilar som passar dom flesta, även om en del positioner kan behöva anpassas.

”Yoga är flummigt”
Visst kan det vara det. Det kan faktiskt vara otroligt flummigt. Eller inte det minsta. Det finns stilar där man sjunger mantran, dansar med ögonbindel, plingar i klockor och pratar om energier. Och så finns det varianter där man lagt fokuset på den atletiska delen och skalat bort allt annat ”lull-lull”

Det finns med andra ord något för alla, det handlar bara om att hitta rätt stil, rätt lärare och att våga ge det en chans.

>> Yogar du? Varför/varför inte?

>> Är du osäker på vilken stil som skulle kunna passa dig så kan du få lite inspiration i testat ovan. Dela gärna med dig av vilken stil du fick! Tyckte du dom träffade rätt? Själv fick jag Yin-yoga vilket inte känns helt otippat.

 

 

Sjuk Yoga

Hur mår jag nu?

Har jag blivit bättre?
Det korta svaret är: inte direkt. Jag kan ha dagar ibland som känns okej men sedan är jag tillbaka på noll igen. Igår kändes bra, idag känner jag mig sjuk och har ont i halsen och lederna.

Kortisol

När jag kom hem väntade ett brev på mig från min läkare. Mitt kortisol var rejält förhöjt så i veckan var jag tvungen att gå ner och ta om provet plus lite kompletterande hormonprov. Förhoppningsvis får jag veta nu i veckan om det bara var fel på testet, om det är något hormonellt eller stress. Vad jag har förstått det som så borde man däremot snarare ha lågt kortisol vid långvarig stress, inte väldigt högt.

Sömn

Sömnen har börjat bråka med mig igen. Att jag sitter och skriver det här närmare halv 2 på natten talar ju lite för sig själv. Jag är så otroligt trött men jag kan verkligen inte somna. När jag väl lyckas så vaknar jag flera gånger. I morse vaknade jag tidigt och kunde inte somna om så till slut gav jag upp och klev upp istället.

Jag hade dessutom besök av en spindel som skulle kunna misstas för ett husdjur idag. Sedan när har vi så stora spindlar i Sverige?! Jag lyckades döda honom, men tänk om han har kompisar? Oddsen för att jag ska få sova gott inatt känns inte så bra.

#LÄRDIGLYSSNAPÅDINKROPP

Som en skänk från ovan drog Josefine igång en ny utmaning med exakt det jag behöver jobba på. Vi är en vecka in och det går, inte helt förvånande, både upp och ner. Det svåraste är fortfarande att hålla igen lite dom dagarna det känns bra så jag slipper bli sämre efter.